trening k 1

Witajcie! :) Potrzebuję porządnego planu na rzeźbę, niestety sam sobie z ułożeniem takowego planu nie poradzę. Możecie mi jakoś doradzić? Jakiś link, gdzie będę mógł znaleźć co nieco ćwiczeń i informacji na ten temat? Bądź też jakich informacji Wam udzielić, abyście Wy mogli mi pomóc? :) Pozdrawiam!

cześć, potrzebuję pomocy w kwestii organizacji treningu. Chciałbym połączyć trening na worku z treningiem na ławeczce ze sztangą i hantlami. Co proponujecie? Ponadto mam pytanie, czy są jakieś przeciwwskazania do trenowania po godzinie 21:30? Czy wpływa to dobrze na organizm? Z góry dzięki za odpowiedzi i porady

Znacie jakis dobry plan treningowy na mase? Znalazlem wiele na roznych forach ale nie byly one bardzo sprecyzowane. Diety nie dam rady za bardzo utrzymac bo praca mi na to nie pozwala ale staram sie spozywac posilki bogate w bialko i weglowodany. Jak narazie pije bialko ale moge dolozyc inne odzywki. Czekam na wasze opinie

witam chciał bym byście doradzili mi jakie odżywki, suplementy używać biorąc pod uwagę że teraz zaczynam trenować 2x dziennie siłownia/koszykówka 5 razy w tygodniu. chce zrobić siłe i nabrać trochę masy mięśniowej. najlepiej od razu że byście podali link z góry dzięki

Witam Mój wzrost : 178 cm , waga 90 kg , ćwiczę siłowo od 12 lat , sztangi i inne ćwiczenia, bez suplementów. Filmik z poprawioną rozdzielczością ( tydzień temu był kiepskiej jakości). Waga worka 95 kg https://www.youtube.com/watch?v=0kcFxpP8...e=youtu.be Pozdrawiam

Siema, mam zamiar zacząć chodzić na siłownię, ale nie mam pojęcia jak się do tego zabrać przy moim systemie pracy gdzie: pracuje 4 ranki po 12 h 4 dni wolnego 4 dni nocek po 12 h 4 dni wolnego (czasem wskakuje jakiś dodatkowy dzień wolny, ale rzadko. jakieś pomysły ? :D

Siemka, mam pytanie do was ćwicze treningiem fbw od około dwoch miesiecy nie widze duzych zmian oczywiscie dieta jest :/ i mam pytanie czy moge stosowac jakis inny typ treningu? jak tak to jaki? i gdzie znajde przykładowo ułozony trening :) lub Propozycje. :P Dzieki Czekam na odpowiedz i pozdrawiam :).

Witam Mam na imię Piotr mam 21 lat 180 70 kg chciałbym rade i pomoc w doborze diety i treningu .Przez 3 lata już trenuje biegi i kolarstwo teraz chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni,moim celem jest rzezba. Jutro postaram się przesłać jakieś foto sylwetki. Pozdrawiam

Siema mam 14 lat. Jestem chuda szkapa i wszyscy mnie leja. Czy mozecie mi podac dobry plan treningowy na mase i na to zeby przybylo mi troche sily. Mam do wykorzystania hantle 2x3kg i 2x4kg oraz własnorecznie zrobiony przyrzad na przedramie.

Witam. Mam 15 lat i zamierzam wyksztalcic sobie miesnie. Jesli chodzi o moja wage i wzrost. Waze 58kg i mierze 167 cm. Moglbym mi ktos pomoc, jaka diete mam przyjac ? Jak dlugo powinnienem lapac mase ? Jesli ktos zobaczy jak teraz wygladam. To postaram sie zalatwic fotki.

Witam chciałbym by ktoś napisał mi jakie ćwiczenia (w warunkach domowych)może wykonywać mój kolega o wadze 55 kg by ja powiększyć. Chodzi mi o rodzaje ćwiczeń,ilość powtórzeń i co ile dni robić trening. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję

Witam chciałbym prosic o rozpisanie jakiegos planu treningowego na mase. Jeszcze nigdy nie chodziłem na siłownie wiec jestem początkującym;) Wzrost 180cm, waga 62kg, wiek 19lat. Zalezy mi na początku na nabraniu masy a dopiero po kilku miesiącach chciałbym zacząc jakis trening na siłe. Zgóry dzieki. pozdrawiam

witam was!! czy moglby mi ktos pomoc i napisac mi plan treningowy indywidualny? dokladnie chodzi mi o trening biegowy, rozciaganie, gimnastyka i troche sily! zeby trening mial charakter typowo fizyczny, zadnych cwiczen z pilka!! jest to wazna sprawa! pozdrawiam Andrzej

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi_pliki/image045.gif Czy w tym pracują wewnętrzne uda?I kto wie jakie są inne ćwiczenia na tę partie,bo mam tam sporo tłuszczu do redukcji a po zdjęciach jakie mięśnie pracują to nie wiem czy to przód czy tył

Witam, trenuje codziennie 2 h street workout, 1h siłownia(klatka,biceps,plecy) i poł h brzuch. Tak intensywne treningi prowadzę już miesiąc i widzę dużą różnice, nie czuję zmęczenia a podobno nie wolno tak robić z racji tego iż można się przetrenować.. Chciałem zapytać co o tym sądzicie.

Po jednej serii na partię co pół godziny. Podobno nic lepiej nie powoduje hiperplazji. Czy ma ktoś linki do badań na ten temat? Albo jakieś doświadczenie w trenowaniu w ten sposób? Wszystko na ten temat....

Witam, mam pytanie i chce się was poradzić. Trenuje 3 razy w tyg w systemie pon klata barki środa biceps triceps piątek plecy barki i nie mam czasu z względu na pracę dołożyć 4 treningu na same nogi, moje pytanie jest takie czy mogę dorzucić nogdi do piątkowego treningu plecy barki chociaz z 3 cwiczenia na same nogi ?

Slyszeliscie o czyms takim.Bo ja robilem terning na 150kg i wygladal on tak 60-12,90-8,110-5,120-3,127-3,135-2,135-2,127-3 Dobry jest ten trenig procentowy?

witam mam 16 lat potrzebuje planu na rzezbe 4 razy w tygodniu, bardzo mi na tym zalezy! dzieki wszystkim z gory!

Mój staż to ponad 6 miesięcy, 182/73 Czy moglibyscie rzucic oko na moj trening FBW: Zmieniony przez - kryptonim5 w dniu 2009-03-07 16:27:16